Доктор обяснява как да останеш миналата полунощ се отразява на здравето ви

Да заспите задоволително е толкоз значимо, колкото и яденето на здравословна диета или извършения. Една лека нощ сън освен ви оказва помощ да се отпуснете, само че и поддържа както вашето психическо, по този начин и физическо здраве. Той ускорява когнитивната функционалност, усъвършенства концентрацията и покачва атлетичните индикатори. Освен това, съответен сън укрепва сърцето ви и способства за вашето прочувствено благоденствие. Поради натоварените графици и актуалния метод на живот, доста хора се борят да получат предложените 7 до 9 часа сън всяка вечер. В резултат на това здравето им може да страда по разнообразни способи. В видео в Instagram доктор Саураб сети, подготвен с Харвард гастроентеролог, показа листата със здравословни проблеми, които може да изпитате, в случай че останете до среднощ. видео. Освен това той изясни следните проблеми, свързани с неприятните графици за сън.

1. Наддаването на тегло

незадоволителният сън може да наруши хормоните ви, които контролират глада и ситостта. Това спиране може да докара до нараснало предпочитание и несъразмерна консумация на калории, което води до увеличение на тежестта.

2. Лошото въодушевление

Липсата на съответна отмора може да повлияе отрицателно на настроението ви, причинявайки нервност и понижаване на общото прочувствено благоденствие.

3. Повишените равнища на стрес

Неконтролиран стрес може да бъде нездравословен за цялостното ви здраве. Да останеш до късно може да увеличи равнищата на стрес, което прави по -предизвикателно ефикасното ръководство на ежедневните задания.

4. Лоша централизация

" Може да се борите с концентрацията и мисленето денем ", специалистът загатна в обявата. Трудността с концентрацията и мисленето може да повлияе на продуктивността и психическата изясненост.